一份肉 熱量

低脂豆魚蛋肉類. 每份含醣類7克，蛋白質3克，熱量55大卡以下. 項目. 食物名稱. 可食部份生重可食部份熟重. 水產蝦米、小魚干. 小蝦米、牡蠣干. 魚脯. 一般魚類.

修改後的六大類食物種類及. 份量，以1500 大卡為基礎，每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ...

豆魚肉蛋類：. 魚類、肉類約1兩是1份，傳統豆腐3格是1份，蛋一顆是1份，一天建議量 ...

2. 豆魚蛋肉類1 份(重量為可食部分生重) · 3. 乳品類1杯(1杯=240毫升全脂、脫脂或低脂奶＝1份) · 4. 蔬菜類1份(1份為可食部分生重約100公克) · 5. 水果類1份( ...

蛋白質來源多樣，豆魚蛋肉類除了提供優質蛋白質外，還提供多元營養素，如黃豆、 ... 食物，選擇當季在地食材，飲食多樣化，不但可吃出健康，也對環境永續盡一份心力。